‘Is er verschil tussen yoga en mindfulness?’

Het antwoord is minder duidelijk dan je zou verwachten, je kunt er namelijk zowel ‘ja en nee’ op antwoorden.
Als je yoga niet mindful doet is het geen yoga, maar je kunt mindful zijn zonder in een yoga-pose te staan. En ik geef in beide apart les, hoe zit het dan?

Wat betekenen de begrippen yoga en mindfulness?

Yoga betekent in het Sanskriet ‘juk”, een hulmiddel om te verbinden en zo een dier bewust te kunnen sturen.
Yoga betekent bewust sturen, het richten van je aandacht, verbinding maken, evenwicht bewaren.
Mindfulness betekent onder andere bewust met je aandacht in het nu zijn, observeren wat er is.

Hoe yoga onlosmakelijk verbonden is met mindfulness

Door tijdens yogaoefeningen met je aandacht aanwezig te zijn in het nu, je aandacht naar binnen te sturen – mindful te zijn, ervaar je wat er in jouw lichaam gebeurt. Bijvoorbeeld hoe je adem gaat, waar er spanning zit en hoe je die eventueel kunt loslaten. Je leert rekening houden met wat je lichaam aangeeft en wat je op dat moment nodig hebt.

Mindfulness in yoga maakt je er bijv. ook van bewust of je gehoor geeft aan wat jouw lichaam aangeeft en nodig heeft, óf dat je het prestatie-denken volgt door je oefening nog wat langer vol te houden dan je buurvrouw, of nóg wat verder te reiken of meer doen dan goed voelt.

Wat betekent mindful yoga voorde dagelijks leven ?

Door deze bewustwording merk je dat je dat in je dagelijks leven ook steeds beter gaat luisteren naar je lichaam. En ja, je lichaam liegt nooit en is je beste raadgever!
Je leert met yoga ook dóór te ademen in houdingen en tijdens beweging, hoe waardevol is dat in je dagelijks leven! Als je de adem vast zet bouw je spanning op.  Door zo bewust te oefenen zónder forceren wordt je lichaam juíst soepeler, sterker en vitaler.

Superbelangrijk dus om tijdens yoga om in het moment een gefocuste aandacht te hebben. Het geeft op een constructieve manier richting aan oefeningen. Je traint zo ook je vermogen om in het moment aanwezig te zijn en te blijven.
Dit maakt dat yoga onlosmakelijk is verbonden met mindfulness.

Hoe ziet een yoga en mindfulness les er uit?

Vaak beginnen de mindfulness lessen met oefeningen voor vergroting van je lichaamsbewustzijn – hele rustige yogaoefeningen, en oefeningen die rust brengen in je systeem, die de Vagus beïnvloeden en het autonoom zenuwstelsel in balans brengen.
Na deze oefeningen ben je meer bewust van je lichaam wat helpt om meer in het moment aanwezig te zijn en te blijven tijdens de lig-, sta-, loop- en zitmeditaties die we doen.
Dus yoga en mindfulness zijn niet identiek, maar onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Les volgen!

Je kunt een proefles volgen en nmeedoen aan de wekelijkse lessen op vrijdagochtend – maximaal 6 deelnemers zodat iedereen echt de aandacht krijgt.
·       yogales om 9.15 uur en
·       mindfulness les om 11.00 uur
·       Een privéles kan ook

Op de website onder yoga en mindfulness lees je er meer over of stuur me een bericht voor meer info!

Je kunt ook een 1 op 1 afspraak maken in praktijk dan onderzoeken we jouw energie profiel en krijg een consult op maat dat jou ondersteunt om duurzaam meer zelfbewustzijn, rust en helderheid, betere immuniteit en inzicht in je proces  te ervaren.