Yoga

Het is moeilijk kort uit te leggen wat yoga precies is, want yoga begrijp je eigenlijk door te het te ervaren.
Het is een mythe dat yoga een religie is of zweverig, of dat het iets is waar je goed in kunt zijn.
Yoga betekent van oorsprong verbinden; verbinden van lichaam en geest en dat kun je doen door middel van je adem of ‘prana’, wat levensenergie betekent. Iedere inademing adem je dus energie in !
Als je bewust bent van de adembeweging in je lichaam, breng je de aandacht van je denken naar je ervaren, je voelen, je lichaam, en je komt in het ‘hier en nu’. Je denken wordt rustig en helder en sluit aan bij wat je aan het doen bent. De adem regelt zo veel in ons lichaam: een rustige regelmatige adem brengt bijvoorbeeld ook de adrenaline omlaag, er komt rust en stresshormonen verminderen.

Welke vorm van Yoga ?

Er zijn veel vormen van yoga, bij de vorm van yoga die ik aanbied: Prana Yoga Flow of Flow Yoga. verbind je Hatha Yoga-houdingen met bewegingen.
Ik geef ook yogalessen voor jongeren vanaf 16 jaar
Je kunt individuele yogalessen volgen, daarvoor maak je een aparte afspraak.
Ben je geïnteresseerd in een yoga workshop , stuur me dan een mail dan ontvang je bericht wanneer ik die organiseer. Wil je zelf een yoga workshop organiseren en zoek je een docent dan ben je bij mij aan het goede adres. Zowel voor workshops in de zaal waar ik les geef, als op locatie.

Praktische informatie
De groep bestaat uit maximaal 15 deelnemers.
Er is gelegenheid om je om te kleden.
Na de les is er tijd om met elkaar iets te drinken.
Tarieven
Een eenmalige proefles voor volwassenen kost € 10,00
Als je instroomt wordt dit verrekend met het maandelijkse lesgeld van € 40,00 voor 1 les per week.
Als je bent ingeschreven betaal je voor extra lessen €10,00 per keer.
Zonder inschrijving kosten losse lessen € 15,00 per keer.
Als je nooit eerder lessen bij mij gevolgd hebt betaal je de eerste maand €35,00 extra voor een goed yoga matje en inschrijfgeld. Daarna maandelijks €40,00.
Zorg er aub voor dat het lesgeld is betaald op de 1e van de maand op rekening NL41INGB0002399644 tnv Praktijk E. kraak ovv yoga 16+ (maand...)

In de zomer wordt er 1 maand geen lesgeld gerekend. In schoolvakanties is er in principe geen les, of er wordt in overleg een aangepast rooster gemaakt.
Er geldt een maand opzegtermijn.
Locatie
De wekelijkse yogalessen geef ik in Centrum Leef op Over de Vesten 1 in Schiedam Centrum.. Kijk op de contactpagina voor de route of stuur een mail voor uitgebreide route beschrijving.
Lestijden

Woensdag van 20.00-21.15 uur – Prana Yoga Flow Yoga volwassenen
Vrijdag 9.15-10.30 uur - Yoga met de elementen
In schoolvakanties is er geen les, of er wordt in overleg een aangepast rooster gemaakt.
Benodigdheden
Het is belangrijk kleding aan te trekken die makkelijk zit en waarin je vrij kunt bewegen.
Flow Yoga wordt op blote voeten gedaan, tenzij om gezondheidsredenen anders gewenst is.
Neem sokken en een trui mee voor de ontspanning.
Handig om een klein handdoekje mee te nemen als je erg transpireert.
Neem je eigen mat mee, je kunt een goede yogamat bij me kopen. Er zijn beperkt matten te leen.

Is Yoga geschikt voor iedereen?

Yoga is iets wat je echt voor jezelf doet. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om aan yoga te doen, dat is een misverstand. Iedereen is uniek en ieder lichaam is anders en beweegt op een eigen manier. Dat betekent dat je een houding niet fout kan doen, dat bestaat niet, je doet yoga-oefeningen op een manier die voor jou goed voelt. Door tijdens de yoga te ‘luisteren’ naar je lichaam wordt het wel snel sterker en soepeler, leer je je grenzen voelen en voel je je krachtig van binnenuit. Zo wordt je ook bewuster van jezelf en neemt je zelfvertrouwen toe.

"Er zijn zoveel manieren om een yogahouding te doen als dat er mensen op de wereld zijn"

Je kunt alle houdingen en bewegingen aanpassen en daarom is het voor bijna iedereen geschikt. Als twijfelt of de vorm van yoga die ik geef wel geschikt is voor je, neem dan contact met me op.
Yoga is meer dan fysieke houdingen alleen. Er is bijvoorbeeld ook aandacht voor adem, balans, focus, ontspanning, zelfbewustzijn, coördinatie. Door yoga kun je leren je gedachten te laten passeren, dan ga je stilte ervaren. Het oorspronkelijke doel van yoga is meer rust te vinden, stilte en vrede in jezelf om zo een beter en gelukkiger leven te kunnen leven.

  • Monique
    "Mij lukt het nu goed om in deze drukke tijd bij mezelf te blijven! Dat is een meer dan fijn gevoel!!"
    Monique
  • Cheron
    "Het helpt me om te relativeren als ik de tijd neem om rustig en goed te ademen, fijn dat ik dat heb geleerd."
    Cheron
  • Jaap (17)
    "Ik heb geleerd de energie die ik heb, goed te gebruiken, bijvoorbeeld met concentreren, en dat je positiviteit/energie niet zozeer van anderen mee krijgt, maar dat je dat uit jezelf haalt. En ik voel me minder afhankelijk van anderen, daarmee bedoel ik èn dat je niet afhankelijk ben van hun mening èn dat je minder hulp van anderen nodig heb. Ik bedacht me ook dat het me heeft geholpen met de juiste keuzes te maken."
    Jaap (17)
  • Daan
    "Erna heeft me geleerd in mezelf te vertrouwen, recht op te lopen maar ook om op mijn hoofd te staan. Ik kan nu tot rust komen wanneer ik dat wil".
    Daan