Online Yoga

Een crisistijd kan aanzetten tot nieuwe ideeën en manieren van werken. Zo heb ik tijdens de 'Corona tijd' me toegelegd op het ontwikkelen van online yogalessen en consulten! Zowel privé als in groepsverband. En omdat ik merk dat het soms fijn is thuis een les te kunnen volgen blijft er één online yogales per week

Vol energie en in balans de week beginnen!

Nu we weer in de zaal yoga kunnen doen, is er nog één live online yogales op maandagochtend van 9.15 uur tot 10.30 uur.
Lekker je matje uitrollen waar je maar wilt om je yogales te volgen: binnen of bij mooi weer heerlijk ergens buiten in de tuin of in de natuur.

Geef je op als je mee wilt doen dan stuur ik je zo'n 5 minuten vooraf aan de les een link. De les wordt live gestreamd en opgenomen. De video krijg je via whatsapp nagestuurd zodat je de les eventueel later kunt doen wanneer je verhinderd bent of gewoon nog eens kunt herhalen. Je haalt de tweede keer altijd weer andere dingen uit de les die je opvallen of je aandacht nodig hebben.

Na de les is er via Teams gelegenheid om online vragen te stellen, met elkaar na te praten en je ervaringen te delen.

Als je wekelijkse les(sen) volgt krijg je de video van de online les ook toegestuurd.

Hier lees je meer over yoga en welke vorm van yoga ik bied.

Praktische informatie
Ongeveer 5 á 10 minuten voor de les start ontvang je via what's app een link waarmee je kunt meedoen met de live stream via YouTube.

Als je wilt is er direct na de les tijd om met elkaar via Teams na te praten, ik stuur je na de les een link hiervoor.
Tarieven

Tarieven

Volwassenen

Abonnement 1x per week live online les,
je krijgt de les nagestuurd €20,00
Er geldt een maand opzegtermijn.
In de zomervakantie hoef je een maand geen lesgeld te betalen

Eenmalige proefles voor volwassenen €10,00

Abonnement 1 les per week + 1 les per week op video €40,00
(Dit wordt het meest gekozen)
Een gemiste les kun je binnen 2 weken inhalen
In de zomervakantie hoef je een maand geen lesgeld te betalen
Er geldt een maand opzegtermijn.

Abonnement 2x les per week +1 les per week op video €67,50
In de zomervakantie hoef je een maand geen lesgeld te betalen
Er geldt een maand opzegtermijn.

Strippenkaart: 10 strippen in 15 weken €115,00
De strippenkaart is persoonlijk en per lestijd en lopen écht af na 15 weken
Je kunt bij een andere les meedoen mits er plek is.

Extra les leden €10,00
Losse les niet leden €13,50

Lesgeld overmaken:

Zorg er aub voor dat het lesgeld is betaald uiterlijk op de 1e van de maand op rekening NL41INGB0002399644 tnv Praktijk E. kraak ovv yoga maand...
De strippenkaart wordt ter plaatse afgerekend.

Je kunt bij mij een goed matje kopen:
Eco mat in 2 lagen met verschillende kleuren, 6mm €35,00
Kurma Sahana in 4 kleuren en Kurma black, 4,2 mm €45,00
Deze mat heb ik zelf al 15 jaar! Is niet eco wel geproduceerd STANDARD 100 by OEKO-TEX® maar gaat dus erg lang mee en is in die zin heel erg duurzaam!

Locatie
De wekelijkse yogalessen in de zaal geef ik in Centrum Leef op Over de Vesten 1 in Schiedam Centrum.. Kijk op de contactpagina voor de route of stuur een mail voor uitgebreide route beschrijving.
Lestijden

Maandag 9.15-10.15 uur - live online les FlowYoga

Lessen in de zaal:

Woensdag 20.00-21.15 uur – Prana Yoga Flow Yoga volwassenen
Vrijdag 9.15-10.30 uur - Flow Yoga voor volwassenen
In schoolvakanties is er geen les, of er wordt in overleg een aangepast rooster gemaakt.
Benodigdheden
Een smartphone, tablet of laptop met internetverbinding 😉
Het is belangrijk kleding aan te trekken die makkelijk zit en waarin je vrij kunt bewegen.
Flow Yoga wordt op blote voeten gedaan, tenzij om gezondheidsredenen anders gewenst is.
Neem sokken en een trui mee voor de ontspanning.
Handig om een klein handdoekje mee te nemen als je erg transpireert.
Neem je eigen mat mee, je kunt een goede yogamat bij me kopen. Er zijn beperkt matten te leen.

Is Yoga geschikt voor iedereen?

Yoga is iets wat je echt voor jezelf doet. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om aan yoga te doen, dat is een misverstand. Iedereen is uniek en ieder lichaam is anders en beweegt op een eigen manier. Dat betekent dat je een houding niet fout kan doen, dat bestaat niet, je doet yoga-oefeningen op een manier die voor jou goed voelt. Door tijdens de yoga te ‘luisteren’ naar je lichaam wordt het wel snel sterker en soepeler, leer je je grenzen voelen en voel je je krachtig van binnenuit. Zo wordt je ook bewuster van jezelf en neemt je zelfvertrouwen toe.

"Er zijn zoveel manieren om een yogahouding te doen als dat er mensen op de wereld zijn"

Je kunt alle houdingen en bewegingen aanpassen en daarom is het voor bijna iedereen geschikt. Als twijfelt of de vorm van yoga die ik geef wel geschikt is voor je, neem dan contact met me op.
Yoga is meer dan fysieke houdingen alleen. Er is bijvoorbeeld ook aandacht voor adem, balans, focus, ontspanning, zelfbewustzijn, coördinatie. Door yoga kun je leren je gedachten te laten passeren, dan ga je stilte ervaren. Het oorspronkelijke doel van yoga is meer rust te vinden, stilte en vrede in jezelf om zo een beter en gelukkiger leven te kunnen leven.

  • Monique
    "Mij lukt het nu goed om in deze drukke tijd bij mezelf te blijven! Dat is een meer dan fijn gevoel!!"
    Monique
  • Cheron
    "Het helpt me om te relativeren als ik de tijd neem om rustig en goed te ademen, fijn dat ik dat heb geleerd."
    Cheron
  • Jaap (17)
    "Ik heb geleerd de energie die ik heb, goed te gebruiken, bijvoorbeeld met concentreren, en dat je positiviteit/energie niet zozeer van anderen mee krijgt, maar dat je dat uit jezelf haalt. En ik voel me minder afhankelijk van anderen, daarmee bedoel ik èn dat je niet afhankelijk ben van hun mening èn dat je minder hulp van anderen nodig heb. Ik bedacht me ook dat het me heeft geholpen met de juiste keuzes te maken."
    Jaap (17)
  • Daan
    "Erna heeft me geleerd in mezelf te vertrouwen, recht op te lopen maar ook om op mijn hoofd te staan. Ik kan nu tot rust komen wanneer ik dat wil".
    Daan